Actividad fÌsica en niños

NIÑOS

La actividad física regular para niños y adolescentes promueve la salud y el estar en forma.  En comparación con los niños inactivos, los niños que realizan actividades físicas de forma regular tienen músculos y huesos más fuertes, tienen un índice de masa corporal más bajo, tienen menos posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y duermen mejor.

Los niños y los adolescentes necesitan sesenta minutos o más de actividad física cada día para lograr los importantes beneficios de salud.

¿Qué puedo hacer para mi hijo o hija realice (y mantenga) un régimen de actividad física?

En su papel de padre o madre ustedes pueden ayudar a moldear las actitudes y los comportamientos de sus hijos en cuanto a la actividad física. Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede hacerlo:

 

• De un buen ejemplo llevando un estilo de vida activo.

• Haga de la actividad física parte de la rutina diaria de su familia saliendo a caminar con la familia o haciendo juegos activos juntos.

• Dele a sus hijos equipo que invite a la actividad física.

Lleve a los jóvenes a lugares donde puedan realizar actividades físicas, como parques públicos, canchas comunitarias de béisbol o baloncesto.

• Mantenga una actitud positiva acerca de las actividades físicas en las que participan sus hijos y anímalos a interesarse en nuevas actividades.

• Haga que la actividad física sea divertida. Las actividades varían desde deportes hasta actividades recreativas como correr, patinar, andar en bicicleta, nadar, jugar baloncesto o fútbol, etcétera.

Limite el tiempo que sus hijos pasan frente a una pantalla (por ejemplo, la computadora, el video de juegos y la televisión). Anime a sus hijos a encontrar actividades divertidas que puedan hacer por sí solos o con amigos y familiares, como andar en bicicleta o en patineta.

Siempre proporciónales el equipo protector como cascos y protectores para las muñecas y las rodillas. Además, asegúrese que la actividad sea apropiada para su edad.